고혈압은 50대 이상에서 흔히 발생하는 질환으로, 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 하지만 꾸준한 혈압 관리로 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 본 글에서는 혈압 조절에 필수적인 식단, 운동, 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈압 조절을 위한 식단 관리고혈압을 예방하고 조절하기 위해서는 건강한 식단이 필수적입니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.1) 나트륨 줄이기나트륨(소금)의 과다 섭취는 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 유지하는 것이 권장되며, 고혈압 환자는 1,500mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다.가공식품(햄, 소시지, 라면, 통조림) ..
